Você sabia que o que você come tem um impacto direto no seu humor e na sua saúde mental? A ciência é clara: a nutrição desempenha um papel fundamental na prevenção e no manejo da depressão.
Muitas vezes, a falta de nutrientes específicos pode afetar a produção de neurotransmissores (como a serotonina, o "hormônio da felicidade") e aumentar a inflamação no cérebro, fatores ligados ao desenvolvimento da depressão.
Quer uma forcinha da natureza? Inclua esses alimentos no seu dia a dia:
Ômega-3 (Gorduras Boas): Essenciais para a saúde cerebral e com forte ação anti-inflamatória. Onde encontrar: Peixes gordurosos (salmão, sardinha), sementes de linhaça e chia, nozes.
Triptofano: Precursor da serotonina. Onde encontrar: Ovos, leite, leguminosas, banana, chocolate amargo.
Vitaminas do Complexo B: Cruciais para o funcionamento do sistema nervoso. Onde encontrar: Vegetais folhosos escuros, grãos integrais, carne, leguminosas. Probióticos (Saúde Intestinal): O intestino é o nosso "segundo cérebro"! Onde encontrar: Iogurte natural, kefir.
A saúde mental é complexa e deve ser tratada de forma multidisciplinar. A nutrição otimiza o terreno biológico, mas o suporte psicológico é essencial para a compreensão e manejo das questões emocionais.
Venha conversar com a nossa equipe! Agende sua consulta com nossos nutricionistas e psicólogos e descubra o poder de cuidar da sua mente e corpo de forma integrada.
Estamos no Tatuapé, São Paulo, prontos para auxiliar você.
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Ômega-3 (Gorduras Boas): Essenciais para a saúde cerebral e com forte ação anti-inflamatória. Onde encontrar: Peixes gordurosos (salmão, sardinha), sementes de linhaça e chia, nozes.
Triptofano: Precursor da serotonina. Onde encontrar: Ovos, leite, leguminosas, banana, chocolate amargo.
Vitaminas do Complexo B: Cruciais para o funcionamento do sistema nervoso. Onde encontrar: Vegetais folhosos escuros, grãos integrais, carne, leguminosas. Probióticos (Saúde Intestinal): O intestino é o nosso "segundo cérebro"! Onde encontrar: Iogurte natural, kefir.
A saúde mental é complexa e deve ser tratada de forma multidisciplinar. A nutrição otimiza o terreno biológico, mas o suporte psicológico é essencial para a compreensão e manejo das questões emocionais.
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