Dizer não faz parte do amadurecimento emocional. É ser sincero com você mesmo.
Se você tem dificuldade para dizer não, o primeiro passo é desenvolver a sua autoconfiança. Você também precisa estabelecer as suas prioridades.
É primordial que você aprenda a colocar suas demandas pessoais acima de demandas que não são de sua responsabilidade.