Viver permanentemente cansado, irritado e desiludido com a vida são alguns dos sintomas do esgotamento mental. Porém, há algumas ações que podemos tomar para evitar e melhorar essa condição.
1) Se concentre em você: pare, reflita e se conecte com o que você está sentindo por cerca de 20 minutos a cada dia;
2) De valor nas coisas que estão indo bem: se concentre no que está bem,
3) Converse com amigos que fazem bem para você: relacionamentos fortes nos ajudam sempre;
4) Pratique exercícios regularmente: exercício ajuda e corpo e a mente;
5) Faça coisas que você gosta e torne isso uma prioridade: pode ser sair, assistir uma série, ler um livro;
6) Ouça suas músicas favoritas: música afeta nosso sistema nervoso parassimpático, o que nos ajuda a relaxar;
7) Durma bem: dormir menos de oito horas por noite afeta nosso humor e nossa capacidade de enfrentar desafios.
1) Se concentre em você: pare, reflita e se conecte com o que você está sentindo por cerca de 20 minutos a cada dia;
2) De valor nas coisas que estão indo bem: se concentre no que está bem,
3) Converse com amigos que fazem bem para você: relacionamentos fortes nos ajudam sempre;
4) Pratique exercícios regularmente: exercício ajuda e corpo e a mente;
5) Faça coisas que você gosta e torne isso uma prioridade: pode ser sair, assistir uma série, ler um livro;
6) Ouça suas músicas favoritas: música afeta nosso sistema nervoso parassimpático, o que nos ajuda a relaxar;
7) Durma bem: dormir menos de oito horas por noite afeta nosso humor e nossa capacidade de enfrentar desafios.