Alcance Seus Objetivos!
Cansado de lutar contra a balança? A frustração por não alcançar seus objetivos de perda de peso pode ser resultado de "sabotadores" escondidos em sua rotina. Descubra como identificá-los e eliminá-los de vez!
1. Alimentação Desorganizada:
Planeje suas refeições e lanches com antecedência.
Faça compras conscientes, priorizando alimentos nutritivos.
Evite comer fora de hora e tenha porções controladas.
2. Sono Insuficiente:
Durma de 7 a 8 horas por noite para regular hormônios da fome e do metabolismo.
Crie uma rotina de sono relaxante e evite o uso de telas antes de dormir.
3. Sedentarismo:
Pratique exercícios físicos regularmente, de acordo com sua preferência e capacidade.
Comece com pequenas mudanças, como subir escadas ou caminhar por alguns minutos.
4. Estresse Emocional:
Encontre formas saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, yoga ou hobbies.
Busque apoio profissional se necessário.
5. Crenças Limitantes:
Elimine pensamentos negativos e acredite em sua capacidade de alcançar seus objetivos.
Foque no progresso, não na perfeição.
Lembre-se: o emagrecimento é um processo individual e exige disciplina e persistência. Ao identificar e eliminar os sabotadores da sua rotina, você estará mais perto de conquistar o corpo que deseja e ter uma vida mais saudável!
Aqui na nossa equipe Multidisciplinar, contamos com a nutricionista Brenda Arita, especialista em nutrição do esporte, para ajudar você com isso.
Agende sua consulta.
Cansado de lutar contra a balança? A frustração por não alcançar seus objetivos de perda de peso pode ser resultado de "sabotadores" escondidos em sua rotina. Descubra como identificá-los e eliminá-los de vez!
1. Alimentação Desorganizada:
Planeje suas refeições e lanches com antecedência.
Faça compras conscientes, priorizando alimentos nutritivos.
Evite comer fora de hora e tenha porções controladas.
2. Sono Insuficiente:
Durma de 7 a 8 horas por noite para regular hormônios da fome e do metabolismo.
Crie uma rotina de sono relaxante e evite o uso de telas antes de dormir.
3. Sedentarismo:
Pratique exercícios físicos regularmente, de acordo com sua preferência e capacidade.
Comece com pequenas mudanças, como subir escadas ou caminhar por alguns minutos.
4. Estresse Emocional:
Encontre formas saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, yoga ou hobbies.
Busque apoio profissional se necessário.
5. Crenças Limitantes:
Elimine pensamentos negativos e acredite em sua capacidade de alcançar seus objetivos.
Foque no progresso, não na perfeição.
Lembre-se: o emagrecimento é um processo individual e exige disciplina e persistência. Ao identificar e eliminar os sabotadores da sua rotina, você estará mais perto de conquistar o corpo que deseja e ter uma vida mais saudável!
Aqui na nossa equipe Multidisciplinar, contamos com a nutricionista Brenda Arita, especialista em nutrição do esporte, para ajudar você com isso.
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