Uma dieta adequada fornece os nutrientes necessários !
Com ela seu corpo irá funcionar de forma otimizada, permitindo um melhor desempenho nos treinos e competições, além de auxiliar na recuperação muscular e na prevenção de lesões.
Macronutrientes:
Carboidratos: A principal fonte de energia para o corpo. Atletas precisam de quantidades adequadas de carboidratos para manter os níveis de glicogênio muscular, essencial para exercícios de alta intensidade.
Proteínas: Essenciais para a construção e reparação muscular. Atletas precisam de mais proteínas do que pessoas sedentárias para promover a recuperação muscular após os treinos.
Gorduras: Fornecem energia de longa duração e auxiliam na absorção de vitaminas lipossolúveis. Atletas devem escolher fontes saudáveis de gorduras, como azeite de oliva, abacate e oleaginosas.
Micronutrientes:
Vitaminas e minerais: Desempenham diversas funções importantes no corpo, como fortalecer o sistema imunológico, prevenir anemia e auxiliar na produção de energia. Atletas podem precisar de suplementação de micronutrientes para suprir suas necessidades aumentadas.
Hidratação:
A água é essencial para o bom funcionamento do corpo e para a performance esportiva. Atletas devem se hidratar antes, durante e depois dos treinos e competições para evitar desidratação, que pode levar à fadiga e queda de rendimento.
Aqui na nossa equipe Multidisciplinar, contamos com a nutricionista Brenda Arita, especialista em nutrição do esporte, para ajudar você com isso.
Agende sua consulta.
Com ela seu corpo irá funcionar de forma otimizada, permitindo um melhor desempenho nos treinos e competições, além de auxiliar na recuperação muscular e na prevenção de lesões.
Macronutrientes:
Carboidratos: A principal fonte de energia para o corpo. Atletas precisam de quantidades adequadas de carboidratos para manter os níveis de glicogênio muscular, essencial para exercícios de alta intensidade.
Proteínas: Essenciais para a construção e reparação muscular. Atletas precisam de mais proteínas do que pessoas sedentárias para promover a recuperação muscular após os treinos.
Gorduras: Fornecem energia de longa duração e auxiliam na absorção de vitaminas lipossolúveis. Atletas devem escolher fontes saudáveis de gorduras, como azeite de oliva, abacate e oleaginosas.
Micronutrientes:
Vitaminas e minerais: Desempenham diversas funções importantes no corpo, como fortalecer o sistema imunológico, prevenir anemia e auxiliar na produção de energia. Atletas podem precisar de suplementação de micronutrientes para suprir suas necessidades aumentadas.
Hidratação:
A água é essencial para o bom funcionamento do corpo e para a performance esportiva. Atletas devem se hidratar antes, durante e depois dos treinos e competições para evitar desidratação, que pode levar à fadiga e queda de rendimento.
Aqui na nossa equipe Multidisciplinar, contamos com a nutricionista Brenda Arita, especialista em nutrição do esporte, para ajudar você com isso.
Agende sua consulta.