Saber ajudar sempre é bom !
Uma crise de ansiedade pode ser um momento assustador e confuso para quem a experimenta. Saber como ajudar alguém durante esse período pode fazer a diferença.
1. Mantenha a calma:
É natural se sentir preocupado ao ver alguém em crise, mas é importante manter a calma. Sua serenidade pode ajudar a acalmar a pessoa ansiosa.
2. Ofereça um ambiente seguro:
Leve a pessoa para um lugar tranquilo e silencioso, onde ela possa se sentir segura e confortável.
3. Escute com atenção:
Permita que a pessoa expresse seus sentimentos e pensamentos sem julgamentos. Ouça com atenção e demonstre empatia.
4. Valide as emoções:
É importante que a pessoa se sinta compreendida. Diga frases como "Eu entendo que você está ansioso" ou "É normal se sentir assim".
5. Evite minimizar a situação:
Não diga coisas como "É só ansiedade" ou "Se acalma". Isso pode fazer com que a pessoa se sinta ainda pior.
6. Ajude com a respiração:
A respiração profunda pode ajudar a reduzir os sintomas físicos da ansiedade. Incentive a pessoa a respirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca.
7. Ofereça água ou algo para beber:
A ansiedade pode causar boca seca e outros sintomas físicos. Oferecer água ou outro líquido pode ajudar a aliviar esses sintomas.
8. Distraia a pessoa:
Se a pessoa estiver aberta a isso, você pode tentar distraí-la da crise. Converse sobre um assunto leve, ofereça um jogo ou atividade relaxante.
Conhece alguém que precisa de ajuda ?
Aqui na nossa equipe Multidisciplinar, na parte de Psicologia você pode contar comigo, Sirlene Ferreira e com Manoel Vinícius Caldas.
Marque o seu horário, estamos aqui para ajudar.
Uma crise de ansiedade pode ser um momento assustador e confuso para quem a experimenta. Saber como ajudar alguém durante esse período pode fazer a diferença.
1. Mantenha a calma:
É natural se sentir preocupado ao ver alguém em crise, mas é importante manter a calma. Sua serenidade pode ajudar a acalmar a pessoa ansiosa.
2. Ofereça um ambiente seguro:
Leve a pessoa para um lugar tranquilo e silencioso, onde ela possa se sentir segura e confortável.
3. Escute com atenção:
Permita que a pessoa expresse seus sentimentos e pensamentos sem julgamentos. Ouça com atenção e demonstre empatia.
4. Valide as emoções:
É importante que a pessoa se sinta compreendida. Diga frases como "Eu entendo que você está ansioso" ou "É normal se sentir assim".
5. Evite minimizar a situação:
Não diga coisas como "É só ansiedade" ou "Se acalma". Isso pode fazer com que a pessoa se sinta ainda pior.
6. Ajude com a respiração:
A respiração profunda pode ajudar a reduzir os sintomas físicos da ansiedade. Incentive a pessoa a respirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca.
7. Ofereça água ou algo para beber:
A ansiedade pode causar boca seca e outros sintomas físicos. Oferecer água ou outro líquido pode ajudar a aliviar esses sintomas.
8. Distraia a pessoa:
Se a pessoa estiver aberta a isso, você pode tentar distraí-la da crise. Converse sobre um assunto leve, ofereça um jogo ou atividade relaxante.
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