A alimentação pré-treino é fundamental para garantir energia, foco e recuperação muscular. O que você come antes do treino pode ter um grande impacto no seu desempenho e nos seus resultados.
Nutrientes Essenciais
Os três macronutrientes - carboidratos, proteínas e gorduras - são importantes para o pré-treino.
Carboidratos: Fornecem energia rápida e sustentada para os músculos. Opte por fontes complexas como batata-doce, arroz integral e aveia.
Proteínas: Ajudam na construção e reparação muscular. Boas opções incluem frango, peixe, ovos e leguminosas.
Gorduras: Fornecem energia de longa duração e auxiliam na absorção de vitaminas. Opte por fontes saudáveis como abacate, azeite de oliva e oleaginosas.
O que Comer Antes do Treino
A escolha ideal depende do tipo de treino, da sua digestão e do tempo disponível.
Treino de curta duração (até 30 minutos): Opte por alimentos leves e de rápida absorção, como frutas, iogurte natural com granola ou um sanduíche de pão integral com queijo.
Treino de longa duração (mais de 30 minutos): Inclua alimentos ricos em carboidratos complexos e proteínas, como uma omelete com legumes, um prato de macarrão integral com frango desfiado ou uma tapioca com ovo e queijo.
Aqui na nossa equipe Multidisciplinar, contamos com a nutricionista Brenda Arita, especialista em nutrição do esporte, para ajudar você com isso.
Agende sua consulta.
Nutrientes Essenciais
Os três macronutrientes - carboidratos, proteínas e gorduras - são importantes para o pré-treino.
Carboidratos: Fornecem energia rápida e sustentada para os músculos. Opte por fontes complexas como batata-doce, arroz integral e aveia.
Proteínas: Ajudam na construção e reparação muscular. Boas opções incluem frango, peixe, ovos e leguminosas.
Gorduras: Fornecem energia de longa duração e auxiliam na absorção de vitaminas. Opte por fontes saudáveis como abacate, azeite de oliva e oleaginosas.
O que Comer Antes do Treino
A escolha ideal depende do tipo de treino, da sua digestão e do tempo disponível.
Treino de curta duração (até 30 minutos): Opte por alimentos leves e de rápida absorção, como frutas, iogurte natural com granola ou um sanduíche de pão integral com queijo.
Treino de longa duração (mais de 30 minutos): Inclua alimentos ricos em carboidratos complexos e proteínas, como uma omelete com legumes, um prato de macarrão integral com frango desfiado ou uma tapioca com ovo e queijo.
Aqui na nossa equipe Multidisciplinar, contamos com a nutricionista Brenda Arita, especialista em nutrição do esporte, para ajudar você com isso.
Agende sua consulta.